简单说血清素由肝脏分泌，不足会引起偏头痛，女性分泌的血清素较男性更少。日照可以提高血清素水平，所以白天多出去走走，有助于缓解头痛

美国心理学家莫里博士指出，人们心情烦躁是因为身体梅拉多宁（褪黑素）的激素累积过多。如果情绪不好，那么清晨早点起床，可以使不良的情绪逐渐消失。因为梅拉多宁激素在夜间产生较多，清晨较少。那么人们的冲动又是来自哪里呢？因为他们的大脑缺少一种激素，叫作5-羟色胺，这是一种负责监督行为的化学物质。缺少它的人更容易产生抑郁、冲动、攻击暴力等。女性大脑合成5-羟色胺的速度仅是男性的一半，所以女性更加情绪化。
那么怎样提升5-羟色胺呢？也就是肌肤接触，拥抱按摩，还有一些有节奏的刺激，比如跳舞、呼吸、唱歌、散步、健身等带有节奏韵律的刺激，都可以提升5-羟色胺。所以一些老人很爱跳广场舞，也算是帮助他们改善情绪的一个方法。晒太阳也可以帮助提升5-羟色胺。动物有很大一部分时间都在晒太阳、睡懒觉就是这个原因。

--《是谁触碰了你的情绪按钮： 把好情绪留给最亲近的人》
5-羟色胺（5-HT），又称血清素，是一种重要的神经递质，广泛存在于中枢神经系统和其他组织中。它由色氨酸经过一系列生化反应生成，具有多种生理功能。生物化学过程- 生成: 5-羟色胺由色氨酸羟化酶催化生成5-羟色氨酸，再经脱羧酶作用形成。这一过程主要发生在脑部。- 代谢: 大约2/3的5-羟色胺在肝脏中与硫酸或葡萄糖醛酸结合后排出，其余1/3经单氨氧化酶作用形成5-HIAA，从尿中排出。功能与作用- 中枢神经系统: 5-羟色素在脑内是一种重要的抑制性神经递质，参与调节情绪、睡眠、疼痛和体温等。- 外周作用: 在血小板和其他组织中，5-羟色素具有强烈的血管收缩作用，参与凝血和血压调节。医学应用- 抗抑郁药物: 选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）是当前治疗焦虑和抑郁症最常用的药物，通过增加大脑中的5-羟色胺水平来改善情绪。- 其他用途: 5-羟色素也参与一些精神疾病的治疗，如偏头痛和某些类型的恶心。研究领域- 遗传学: 5-羟色胺水平与多种精神健康障碍有关，包括自杀行为，其遗传因素也在研究中受到重视。- 神经科学: 5-羟色素在中枢神经系统中的作用机制是当前神经科学研究的热点之一。--【微信 ai 问书】