文字没有引导啃不动，先找了哔哩哔哩的视频来看，简单总结下实际操作要点，以备后用。（出处灵性书籍精读《红书》，搜索关键词“红书”第一条）

建议：
1 记录梦：在床边放一个笔记本，醒来如实记录梦境，无论内容与意义。定期回顾反复出现的主题和人物（可能是潜意识要告诉你的）。
2 积极想象：在安静的场所，闭眼放松，允许脑海中自由浮现画面，与之互动。
3 创造性表达：画画写诗做手工等，让内在有出口，让意识与无意识达成合作。
4 观察投射：看不惯某人，可能是因为压抑或否定的自我的显露；崇拜某人的优点，可能是自我理想化一面的幻想，而忽略了对方普通的一面。当处于愤怒/嫉妒/崇拜/恐惧等情绪中时，都可以停下来想想在投射（压抑/渴望）什么，哪些是真实的，哪些是自己的想象？练习的最终目的是收回投射。

摘录：
个体化的目标不是成为完美的人，而是成为完整的人；完整意味着你承认内在有光明有黑暗，有善良有邪恶，有理性也有疯狂。这些不是需要被消灭的缺陷，而是需要认识和被整合的部分。

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ps：我不是天才，所以只能乖乖吃药。例如：
约翰·纳什21岁发明了著名博弈论纳什均衡，30岁被自己的太太送进了精神病院，20年后奇迹苏醒，45年后获得诺贝尔奖。他说：我从来就没有疯，那是重叠的宇宙……